突然ですが、引っ越します
私に何が出来るのだろう？
ずっと考えていました。
講師業をして来て17年、
コミニュケーションや体のケアの講座、
カウンセリングなど、
私は言葉で伝えて来ました。
そして結局私に出来るのは、
“言葉で伝える事”
と思い至りました。
私自身が50歳を過ぎた頃、
頑張ってきた仕事への集中力が続かなくなって、
スピードをグッと落としました。
ゆったり流れる時間、
それはとても豊かで穏やかでした。
50歳を超えて、
家の中での自分の役割が変化し、
子供のお弁当や塾の送り迎え、
山盛りの洗濯物、
そう言うものから解放されて、
自分時間が増えて来ると、
嬉しいけれど、
ちょっと淋しさもあって、
どうしていこうかな…、
自分の人生を楽しみたい、
潤い豊かに過ごしたいな…、
とかね。
そんなこんなを、
頭の中で巡られせてきて、
私の日々の暮らしを発信する事で、
少しでもヒントになれば、
役に立てば嬉しいという思いで、
50歳からのゆるっとlife
『小杉画報』
スタートしました。
http://bewaku.com/
コンセプトは、
“オレンジページ”みたいに、
家計簿や節約を頑張る😤と言うよりも、
ちょっと心に潤いを持って、
“家庭画報”みたいに、
手の届かないセレブライフでもない、
少し丁寧な暮らし情報
〜50歳からのゆるっとlife〜
『小杉画報』
愛知県碧南市、
築60年近い日本家屋に住む私、
小杉の日々の暮らし。
決してオシャレでは無いけど、
住んでる人間同様ボチボチ手を加えながら（笑）。
頑張れる時もあれば、
出来ない時もあるけどそれも良し。
ゆるっとlifeを楽しむ日々の発信が、
皆さまの暮らしのヒントになれば⭐️
と思っています。
茶華道教授だった母が大切にしていた
茶道や華道を楽しむJapanese lifeと共に、
コミュニケーション(パーソナルシード)や
身体ケア(ファスティング)も、
私小杉の公式ホームページとして、
Kamimachi-サロンでのセミナー、
講座情報も随時配信しています🤗
引っ越し先に覗きに行かれて、
ご愛読くださいませませ🤗🤗🤗
ダイエットを目的に断食したら ダメな理由
【 自分を知って自分を磨く 】
小杉 裕子です
今日は復食期4日目、まだ白いご飯無し。
お腹もたもた感が気になっていた断食前。
怖くて暫く体重計にのってなくて、
ファスティングスタートで計測。
やっぱりまぁまぁ有ったよね👀
からの、
白馬八方尾根スキー場の兎平の急斜面くらいのdown。
私の中の一番心地よい数値になりました💖
そして、
この辺りで維持するのが復食期の課題です。
復食期のコツは、
とにかく"ゆっくり”です。
ゆっくりゆっくりゆっくりゆっくり。
血糖値を急激に上げてしまうと、
食欲にスイッチ入りがちなので、
炭水化物に手を出すのもゆっくりゆっくり。
過去の経験から言っても、
ご飯などは未だ未だ先にした方がイイ。
白いご飯大好きなんですけどね🤣
さて、
"断食”はしたい人がします。
したくない人はやらなくてイイです！
(個人的には皆んなやればイイのに…
とは思ってますが.笑）
でも断食してはいけない人もいます。
まず、
妊婦と授乳中。
体内デトックスしたものが血液を通って、
赤ちゃんに行っちゃうからです。
それから、
お酒、タバコが辞められない人もダメです。
投薬受けてる人も要相談。
それから今便秘の人も！
うんち出てない人は先ず腸活して、
ある程度出る様になって断食します。
もう1つ、
ファスティングマイスターとして、
"ダイエット”を目的に断食するのは、
あまりおススメしません。
なぜかと言うと、
リバウンドするからです。
断食、
つまりファスティングは、
正しく食を制限すれば体重は落ちます。
でも、
復食すれば体重も戻ります。
ファスティング自体、
素晴らしい作用が有ります。
例えば復食して体重が戻ってしまったとしても、
ファスティング期間の体内の修復などは、
やらないよりずっと良い作用になっています。
でも、
これがダイエット目的だった場合、
リバウンドしてしまってガッカリです😢
ダイエット目的の方こそ、
まず食習慣のリセットをするべきなのです。
つまり、
ファスティングしてもリバウンドしない食習慣、
普段の自分に合った食習慣を身につけてから、
ファスティングをスタートする。
ファスティングでの体の作用も、
胃袋&腸内の空っぽによるメンタルも、
体感は数倍大きくなります。
とても大切ですよね💖
美-wakuでは、
4週間の食習慣リセット『美食サポート』を
お受けしています。
先ずは普段の食習慣を作るところから。
ご相談は
yukokosugi@icloud.com
までメールにて。
もうすぐリニューアルのHP完成しますが、
もう暫くメールにてご相談ください。
分子整合医学美容食育協会碧海支部
美-waku代表 小杉 裕子
これ、これ、これ💖
【 自分を知って自分を磨く 】
小杉 裕子です
昨日から本断食に入りました🤗
準備期2日間、
少しずつ食を制限して、
昨日から噛む食べ物は無しで、
液体の栄養を摂りながら、
空腹を楽しんでいます🤗
ファスティングマイスターとして、
良くいただく質問がこれ、
「断食するとお腹空きませんか？」
そりゃお腹は空きます❗️
だって食べないんだから（笑）
でも、
私はそれを楽しみにしていて、
それを楽しんで過ごします🤗
今日も朝からトイレでスッキリ❣️
食べてないのにトイレです。
どんだけ〜〜〜👀
腸活は普段から大切にしてるので、
トイレは大抵毎日バッチリです。
それでも食べる時間や食べる量で、
お腹に溜まって出切って無い感じってあります。
段々それが“いつも”になってきて、
お腹の辺りがモタモタっと…
気持ち悪いんですよね！
ファスティングでは、
先ずそこをスッキリさせる所から始まります。
お腹を空っぽにしてスッキリさせる。
この空っぽ感を味わいながら
「そうそう、これ、これ❣️」と、
何だかスッキリ爽やかで、
背筋伸ばしたくなって気持ちもシャキン！って
普段の生活で、
お腹を空っぽにするってなかなか有りません。
先ず食べ過ぎ…😅
他にも、
消化に負担掛かるものを摂るとか、
食べて直ぐ寝てるとか、
要因はいっぱい有ります。
溜まってるとイイ事あまり有りません。
眠くなるし、
体のエネルギーは浪費するし、
脳みそ動かないし、
体も動かすのが億劫になったり、
腸内環境は大きくダメージを受けます。
だから空っぽにする❗️
まるで、
お皿にご馳走を盛り付ける為に、
一旦さらって洗う様にリセット！
美味しく食べる為に、
食べ物を受け入れてる体のリセット！
しっかり味わっています🤗
昨日はお稲荷さんを作りました。
味見出来てないけど、
長年のキャリアで大丈夫だった様で、
家族には好評🤗
食べたいとも思わず、
今体の中で起こっている大掃除とリセット、
デトックスと修復を思い描きつつ、
穏やかに過ごしています。
〜今朝の数値〜
体重➖1.4kg
体脂肪➖0.4kg
.
半分経過しました〜🤗
【 自分を知って自分を磨く 】
小杉裕子です
何とイイ季節でしょ💕
暑く無く寒く無く、蚊も居なく💕
ところで、
私は“分からない”のど真ん中の人間です。
私の周りの分かる友人は、
powerのある場所に行ったら、
ピリピリするとかエネルギーを感じるとか。
そう言うの全く分からないです😅
でも、
『氣』がイイと言うの、
何となく気持ち良いって事が氣らしく、
気持ち良い＝氣のエネルギーが良い
だったら気持ち良いのは分かるので、
氣がイイやん💕
と私なりに感じています。
もし違ってたら教えてくださ〜い🤗
我が家の床の間、
気持ちがスッキリする私のpower spot🤗
パワーやエネルギーは分からないけれど、
神仏への信仰心は深い方だと思います。
特定の信仰は無いのですが、
子供のはご飯が炊けると、
「行ってきて」と言われて、
“おぶくさん”をお仏壇にお供えにいってたし、
今までの人生で身近な人も送って来てるし、
大晦日は、
紅白歌合戦見終わった初詣に行って、
神社で豚汁食べてみかん貰って来てたし（笑）、
生活の中にお仏壇も神社も有りました。
今は毎日毎朝、
一番で神棚とお仏壇にお供えをする。
生活の中に神仏があり、
自然に先祖と神仏への敬愛があります。
最近ご縁があって、
昔から馴染んでいる近所の神社、
やっぱり💕
いつもありがとうございます💕
と思いました。
そして、
教えて頂いた『21日間産土神社参拝』して、
今日で半分経過しました。
産土(うぶすな)神社とは、
誕生前から亡くなるまでを守護して貰っている、
自分にとって唯一無二の神様の鎮座される神社。
その産土神社に連続して
21日間参拝してご加護を頂くもの。
馴染みのご近所さん的な感覚で居ましたが、
今までありがとうございます、
これからもよろしくお願いします。
の気持ちで改めて毎日参拝。
季節が良いので、
朝清々しい神社までの道も境内も、
元気を頂いて1日のスタート✨
そして、
祈願しているお仕事でグッと前進し始めました✨
有り難い💖有り難い事です💖
気持ちがイイ産土参り、
21日終えても続けて習慣になるかな🤗
美waku 代表 小杉裕子
私のこだわり
ファッションに拘りが無い方です。
デパートに目的もなく行くとか、
季節の変わり目にファッションフロアを練り歩く、
ってのが腹筋100回レベルで苦手です😅
流行りを追う体力はもう無い（笑）
でも、
拘ることが有るとするなら、
〜白いものは白く〜
例えばTシャツ。
以前はシーズン初めにユニクロで、
白い半袖Tシャツを10枚買って、
そのシーズン毎日毎日着たおして、
アウトになったのをウェスにしてました。
今はそんな買い方しなくなったけど、
白Tシャツは白い事に拘わってる！
白いものは白くないとダメ。
合わせて、
拘っているのが白いスニーカー。
Tシャツと同様に、
白いスニーカーは白くないとダメ！
昨日1日履いたら全体的に薄ら汚れ👀
そんな時は直ぐ洗う、
躊躇わずにさっさと洗う。
実はお風呂に入る時についでに、
ゴシゴシ洗っています、素っ裸で😳🤣
洗ったら外に干したい所ですが、
日向に干すと乾き染みが出来るので、
過保護にも室内に干す様にしています🤗
何と玄関っす😆
キッチンペーパーで水分を吸い取り中🤗
新聞紙だとインクが残ると嫌なので。
あっ、
新聞取ってないので我が家に無いわ(笑）
歳を重ねるごとに、
何に拘るのか？
何を手放すのか？
何を大切にするのか？
以前、
「50歳過ぎたら全部は持っていられなくなる」
と聞いた事があり、
今50歳過ぎて痛感するのが、
ホントに全部は持ってはいられないこと。
服も靴も、
趣味も人間関係もお付き合いも、
価値観や拘りも、
少しずつでも執着を手放して、
自分にとって大切なのは何か？を追求して、
しなやかに爽やかに暮らしていきたい。
でも、
靴は白くってのは譲れませんけど😁
ファスティング前から始めること
【自分を知って自分を磨く】
小杉 裕子です
ファスティングする時に大切なコツ、
色々有りますが、
先ずしっかり準備する事です❣️
ファスティングは、
一時的に体重を落とす為にするのでは無く、
“食習慣”を整える為だからです。
普段、
大抵の人は食べたいものを食べたいだけ、
食べたい時に食べています。
と書いていて、
う〜〜心が痛い👀
私もその一人なのは間違いない…😅
私たちは食べたもので出来ています。
だから、
何を食べるかはとても大切です。
何を食べるかで、
出すこと(排泄)も、動くこと(身体能力)も、
行動も思考も、体調も全て変わります。
何がどう影響するかを正しく知ることも大切で、
正にそれが私たちマイスターの仕事なのですが😁、
知っても知ってるだけ、
学んでも実践しなからば意味がない様に、
ファスティングも、
7日間だけ食事を制限すれば良いんでなく、
食習慣をリセットし定着させる事が大切です。
もちろん、
正しく7日間ファスティングすれば、
その間にびっくりする位の体内変化が起こるし、
それをリアルに体感出来ます。
でも、
食を戻せば体内環境も体重も戻ります。
私が年に4回、
過去30回以上ファスティングしているのは、
ジリジリ戻っちゃってる食習慣をリセット、
”ゼロリセット”する為なのです。
ファスティングマイスターであり、
過去に30回以上もファスティングしている私でも、
敢えて偉そうに“私でも”と言ってますが、
学んで実績して体感している私でも、
なんと自制する事の難しいことよ！！！
私は何も意識のない人よりストイックです。
下戸なのでお酒は呑まないし、
ファストフードには行かないし、
コンビニ弁当は食べません。
調味料には相当拘ってるし、
基本は和食の自炊だし、
オーガニックや地元を選ぶ様にしているし。
それでも私には、
小麦粉の襲撃には抗う術が有りません。
パンです！
キャ〜〜〜💖💖💖
パン大好き❣️
あまりにもパンが好きなので、
ケーキは食べません
ケーキを食べるならパンを食べたい🥐
麺類は食べません。
麺で小麦粉を摂るならパンで食べたい🥐
その位のパン好きです🥰🥰🥰
でも、
小麦粉が体に与える影響も知っています。
小麦粉(グルテン)は大腸に負担をかけます！
パンをよく食べる人は便秘になりやすいです。
腸に張り付いて出難くなるからです。
おまけに消化に時間が掛かるし、
消化し切れずに腸に残りやすいし、
小麦粉そのものの質も、
遺伝子組み換えとかポストハーベストとか、
不安材料も多い。
でも美味しいので罪深い〜〜🧐
だから、
私は“小麦粉断捨離”します。
小麦粉(パン)への未練を断ち切って、
食の中から小麦粉を排除する。
例えばお昼はご飯を炊いて、鮭を焼いて、
おにぎりランチとかに。
小麦粉は食べるのも簡単で、
パパっと作れるし、
パンならパパっと食べられます。
外食もコンビニも、
美味しそうでお手頃なメニューがいっぱい❣️
逆に小麦粉無しのものを探すのは結構大変です。
手軽だし、
身近だし、
誘惑の多いパンを含めた小麦粉。
でも、だからこそ、
私がファスティングの前から始めるのは、
小麦粉断捨離なのです。
ファスティングをより効果的にするのは、
人それぞれ準備する事は違ってきます。
ヒアリングの際にお聞きし、
クライアント様にはお伝えしますが、
最大効果を得る為の準備、
ファスティングのコツの重要ポイントです💖
久しぶりの小杉のファスティング講座、
今晩19時からZoomで開催します。
未だ未だ募集していますので、
ご希望ご照会などは下記にメール下さい。
yukokosugi@icloud.com
分子整合医学美容食育協会碧海支部
パーソナルシードマスターコンサルタント
美waku 代表 小杉裕子
断食、外せない2つのコツ
【 自分を知って自分を磨く 】
小杉 裕子です
昨日はしっかり降りましたねぇ。
そして今日はしっかり晴れて☀️、
パーソナルシードのαシードの私は、
晴れの天気にテンション上がった〜💕
さて、
前回の投稿の、
5月8日(土)19:00〜20:00
Zoom ファスティング講座をご案内しましたが、
リモートは便利ですねぇ、
遠方からのご参加連絡頂きました🤗
未だ未だ募集中です、
こちらにメッセージお待ちしています。
yukokosugi@icloud.com
さて、
ファスティング(断食)ですが、
マイスターとして学んでいて、
私自身が過去30回以上ファスティングもして、
気付いた外せない2つのコツ。
今回はそれをお伝えします。
一つはタイミングです。
いつからスタートするか？問題。
例えば、
友達とランチの約束してる…とか、
飲み会の予定が入ってて…とか、
と言う中から、
スケジュールの空きを探すのは、
それはもちろん大切なんですが…。
例えば、
1週間のファスティングをする時に、
“奇跡的に見つけた7日間に組み込む”
と言うのは余りおススメできません。
ファスティング明けに、
ガッツリ焼肉とか…勿体無さ過ぎる💦
少しくらい余裕の有るスケジュールで、
飲み会の予定も入れないで、
内側からスッキリ綺麗にした体を慈しむ、
そんな余裕と気持ちを持って、
タイミングを決めると良いと思います。
え〜〜
そんなスケジュールは見つからん😤
と言う方は、
少し先の未だ予定が入っていない辺りで、
予め組んでおいたらいかがでしょう。
私は、
ファスティングは予め手帳に書いて、
食事会などの約束を入れない様にします。
食事会がどうしても外せない時は、
ご一緒する方に伝えて、
メニューにワガママ言えるお店を選んだり、
自分だけメニューを変えたりします。
が、
これは本当にどうしてもと言う時です。
大抵は約束そのものを入れません。
折角キレイになった体に、直ぐ負担になるものを入れるのは勿体ないですもん🤗
そして、
もう一つのコツはスタートの日です。
新月とか満月とか、
宇宙に生かされている私たちの中の、
宇宙のエネルギーのPowerを貰う新月や満月、
これは良いキッカケです。
でも、
私はファスティングマイスターですが、
パーソナルシードマスターコンサルタントでもあります。
パーソナルシードでは、
『タイムフロー』と言う
自分の中の時間の流れを読み込んで、
生活や人生をより良い方向に持っていく視点が有ります。
その人が生まれた日から始まる、
その人だけの持っ時間のエネルギーの流れを読んだもの。
例えば、
今日ならこのプレゼンは上手く行きやすいとか、
今月は気をつけないと、
体調を壊したりメンタルダウンしやすいぞとか。
バイオリズムの様に、
予め自分の未来を知る事ができて、
その時々のパフォーマンスを最大の形で作り出すことが出来るタイムフローには、
始める事がとてもスムーズなエネルギーに満ち溢れる日も分かります。
私がファスティングのスタートを決める場合、
スケジュールに“奇跡”を探さなくても良い方には、タイムフローでスタートの日を決めるアドバイスをします。
エネルギーが後ろから押してくれるので、
スタートがとてもスムーズで、
ファスティングが上手く行きやすいのです。
ちなみに、
私が今回5/17からファスティングをスタートするのは、この日が私のスタートのエネルギーの日だからです🤗
いつまでも美味しく食べる為に、
体と食習慣のリセット、
時々立ち止まってみるのおススメです💕
土曜日5月8日の19時から、
Zoomファスティング講座は、
お申込み受付中です。
yukokosugi@icloud.com
メッセージ下されば詳細を返信致します。
ファスティングする予定の方も、
先ず聞いてみてからの方も、
聞くだけの方も、お待ちしています。
分子整合医学美容食育協会碧海支部
パーソナルシードマスターコンサルタント
美waku 代表 小杉裕子
